Evita los ataques de pánico practicando actividad física

En estos tiempos es común que una persona allegada a nosotros padezca de ataques de pánico, lo que muchos de ellos no saben es el rol de la actividad física en la recuperación de este tipo de trastorno.
Se entiende como ataque de pánico al momento donde una persona se siente aterrorizada sin una cuestión evidente que desencadene esta situación y empieza a reaccionar con determinados síntomas.
Un individuo que padece este tipo de enfermedad o con tendencia a padecerla puede contar como aliado en su recuperación con un buen plan de ejercicio adecuado.
Los síntomas más comunes de ataques de pánicos son la dificultad para respirar, taquicardia, temblores o mareos, los cuales se pueden manifestar en cualquier momento o lugar sin previo aviso.
Estudios recientes confirman  que las personas que corren un mayor riesgo de sufrir  ataques de pánico o los experimentan en forma regular, pueden reducir considerablemente sus síntomas practicando ejercicio físico adecuado.


En varias pruebas de laboratorio se ha demostrado que la ansiedad disminuye frente a un factor que induce pánico si previamente se han realizado ejercicio físico riguroso.
La práctica de un deporte adecuado a nuestro cuerpo, edad e intereses nos ayudara a bajar lo niveles de ansiedad que inciden directamente con la manifestación de los ataques de pánico, y si a eso sumamos una alimentación sana y variada podremos elevar nuestra calidad de vida tanto física como psíquica.
Lo que recomiendan los expertos es empezar con una actividad física que nos resulte placentera y se adecue a nuestra rutina diaria. La constancia va a jugar un papel fundamental para incorporar al ejercicio como un aspecto más de nuestras vidas e instaurarlo así como un hábito.

Visto www.blogdefarmacia.com