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2 + 3 - 6: Dieta

Si a nuestra dieta sumamos y restamos los alimentos adecuados podremos bajar de peso sin demasiado esfuerzo y comiendo de todo.

Las matemáticas pueden ayudarnos a bajar de peso con simples operaciones como la suma y resta.

Debemos sumar ciertos alimentos consumiéndolos más y restar o reducir la ingesta de otros productos.

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Para bajar de peso podemos seguir estos consejos:

-sumar más agua y menos gaseosas y alcohol

-sumar más frutas y verduras frescas y menos alimentos procesados

-sumar más pescado y pollo y menos carnes rojas

-sumar mas lácteos descremados o desnatados y menos lácteos enteros

-sumar más miel y menos azúcar

-sumar más cereales integrales y menos productos con harinas refinadas

-sumar más frutas y menos golosinas y dulces

-sumar más comida casera y menos alimentos pre cocinados, enlatados o comida chatarra

-sumar más comidas asadas, hervidas, salteadas y menos comidas fritas

-sumar más chocolate negro amargo y menos chocolate dulce con leche comercial

-sumar más mostaza, pimienta y hierbas en las comidas y menos mayonesa



Si a nuestra dieta sumamos y restamos los alimentos adecuados podremos bajar de peso sin demasiado esfuerzo y comiendo de todo.

Además debemos sumar más horas de ejercicio físico en la semana y menos mirando la TV, pasando tiempo con los videojuegos o en internet para bajar de peso.

Con estos simples consejos de elección de alimentos y con una ingesta de porciones pequeñas permitirá reducir de peso en forma adecuada.

Una alimentación sana y natural complementado con ejercicio son las formula más efectiva para bajar de peso y no volver a subir los kilos que se perdieron.

Fuente: Blog de Farmacia
Escobar LA REVISTA Digital
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