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DESTACADOS - Alimento, sostén de pasiones: Los trastornos en la alimentación están presentes en todo tipo de población. Con velocidad aumenta el número de casos de personas con obesidad en el mundo y es considerada como enfermedad, de modo tal que se anuncia como la principal amenaza sanitaria y no se oculta la preocupación. La Organización Mundial de la Salud menciono a la obesidad como “la epidemia del siglo XXI” y el quinto factor de muerte. La comida desempeña un papel fundamental en todas las culturas y está llena de significados.
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16 ene. 2017

Que es la angina de pecho


La angina se produce porque los vasos que transportan el oxígeno al corazón llevan menos cantidad de oxígeno de la que el propio corazón necesita.

En esta oportunidad, nos hemos preguntado y buscamos responder qué es la angina de pecho, un problema coronario que para la persona que lo sufre, puede suponer un serio trastorno.


De forma concreta, diremos que la angina se produce porque los vasos que transportan el oxígeno al corazón llevan menos cantidad de oxígeno de la que el propio corazón necesita. Pues bien, para dar una definición correcta y ser mas formales, te contamos cual es la definición que da la RAE de la angina de pecho, y esta dice que se trata de un “síndrome caracterizado por accesos súbitos de corta duración con angustia de muerte y dolor violento que desde el esternón se extiende ordinariamente por el hombro, brazo, antebrazo y mano izquierdos”.angina pecho Que es la angina de pecho

Es muy usual, que la angina de pecho se produzca mientras se está realizando alguna actividad deportiva, ya que el corazón está trabajando con mayor intensidad, imponiéndole al organismo una mayor entrega de oxígeno y sangre. Así mismo la falta de oxígeno puede generarse por un proceso de arteriosclerosis. A la vez, la angina de pecho puede surgir por una comida pesada, en la que para digerir todos los alimentos, tengas que hacer una difícil digestión.

Se recomienda a las personas propensas a tener este tipo de problemas coronarios, que en la medida de lo posible eviten los esfuerzos físicos, y en caso de que tengan que hacerlos, que lo haga de manera pausada. Pero ten en cuenta que la angina de pecho no solo aparece por un exceso de ejercicio físico.

El síntoma característico de este problema, es la opresión o quemazón en el pecho. Generalmente, suele localizarse detrás del esternón y un poco hacia la izquierda, en la zona del corazón. La molestia puede prolongarse a lo lago del brazo izquierdo.


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11 ene. 2017

Los beneficios de las aguas termales


Los baños en aguas termales, pueden servir de gran ayuda para enfermedades de la piel, como la dermatitis, psoriasis, y las enfermedades por hongos.

Las aguas termales por su evidente influencia positiva en la salud de las personas, son una de las terapias alternativas más reconocidas en los últimos tiempos. Cuando la piel entra en contacto con estas aguas, la temperatura es beneficiosa y los minerales son absorbidos por ella.


Cuando los minerales se encuentran en el organismo, son depositados en el tejido celular subcutáneo, y desde ahí ejercen su acción a través del eje hipotálamo-suprarrenal, activando el metabolismo orgánico.agua termal Los beneficios de las aguas termales

Así mismo, las aguas termales aumentan la temperatura del cuerpo, ayudando a eliminar gérmenes y bacterias del organismo, a la vez que aumenta la presión hidrostática del cuerpo, con lo que aumenta la oxigenación y la presión sanguínea. Al aumentar la oxigenación que le llega a todas las células del cuerpo, se mejora el metabolismo, y a su vez la digestión.

También, el contacto constante con estas aguas termales (por períodos de un mes o más) pueden ayudar a mejorar el trabajo del sistema nervioso e inmunológico y el de las glándulas endocrinas. Proveen un estado de relajación mental, regulación de las funciones glandulares y producción de endorfinas. Muchos de estos efectos se deben al ingreso de minerales al cuerpo como magnesio, dióxido de carbono, azufre y calcio.

Los baños en aguas termales, pueden servir de gran ayuda para enfermedades de la piel, como la dermatitis, psoriasis, y las enfermedades por hongos.

Algunos de los beneficios más reconocidos de las aguas termales son:


  • Problemas de la circulación
  • Enfermedades crónicas de la piel
  • Enfermedades relacionadas con el estrés y otras de tipo psicosomático
  • Secuelas de trauma
  • Enfermedades ginecológicas crónicas.
  • La recuperación funcional de la neuroparálisis central y periférica
  • Curación de algunas enfermedades metabólicas como obesidad y diabetes.
  • Problemas gastrointestinales crónicos
  • Enfermedades respiratorias leves



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9 ene. 2017

Cómo descargar software sin riesgos

Para evitar riesgos al descargar programas en el ordenador, lo conveniente es usar la web oficial, analizarlo todo con antivirus y, en caso de desconfiar, mejor no arriesgarse: Con los peligros que se pueden encontrar en Internet, a veces parece que descargar software para el ordenador es una operación de riesgo. Según la firma de seguridad Kaspersky, durante 2015 se detectaron más de cuatro millones de elementos de malware y objetos potencialmente no deseados. Los ciberdelincuentes aprovechan cualquier movimiento (la visita a una web, un correo electrónico, un mensaje en redes sociales, una descarga de software...) para introducir malware en los equipos de sus víctimas y conseguir su objetivo. En vista de esta situación, ¿es posible descargar software de forma segura? ¿Cómo se pueden evitar las infecciones de adware o los ataques con ransomware cuando se descarga un programa? En este artículo se dan las claves para conseguirlo. - Autor: Elena Santos

Descargar software con seguridad
Evitar problemas con virus o malware cuando se descargan programas o ficheros de la Red es relativamente fácil. Solo hay que poner un poco de atención, contar con el software de protección indicado y seguir unas pautas básicas.

En la actualidad es bastante más seguro descargar software ya que, gracias al uso de smartphones y tabletas, el usuario se ha acostumbrado a hacerlo desde una tienda de aplicaciones y los sistemas operativos de escritorio (como Windows o Mac OS) han adoptado este sistema. Así, en lugar de tener que buscar por Internet, es posible descargar aplicaciones desde la tienda de apps, lo que en principio tiene más garantías de seguridad.


No obstante, siempre es conveniente seguir unas cuantas indicaciones al descargar software al ordenador, como las que se indican a continuación.

1. Usar siempre el sitio web oficial
La opción más segura al descargar software para el equipo informático es emplear la tienda de aplicaciones oficial.

Sin embargo, esto no siempre es posible y toca recurrir a una búsqueda en Google hasta lograr encontrar el programa. En estas circunstancias, lo más aconsejable es mirar con mucho detalle los resultados de búsqueda y descargar el programa en cuestión solo desde la página web oficial de su desarrollador.

No es aconsejable hacer clic en el primer resultado de Google sin más, o descargar desde la primera página donde se vea el nombre del programa, ya que podrían ser versiones piratas que incluyen algún tipo de virus.

2. Hacer un análisis de seguridad online
Aun descargando el fichero desde la web oficial, siempre es aconsejable hacer un análisis de seguridad del mismo antes de ejecutarlo en el ordenador.

Es más, si se usa un antivirus online como VirusTotal, es posible hasta analizar el fichero desde su ubicación en la web antes de descargarlo al ordenador. VirusTotal utiliza más de medio centenar de motores de análisis de antivirus con los que puede detectar cualquier posible amenaza que pueda estar incorporada en el fichero que se quiere descargar.

3. Contar con software de seguridad en el PC
Además de ese primer análisis con un antivirus online, es conveniente también contar con software de protección en el ordenador capaz de detectar y neutralizar cualquier tipo de malware. Hay muchos antivirus para elegir, tanto gratuitos como de pago, así como programas especializados en cierto tipo de amenazas online como spyware, adware o ransomware. Lo más importante es tenerlos actualizados a la última versión para que sean capaces de detectar hasta las amenazas más recientes.

Otro programa que puede resultar útil para detectar elementos no deseables incluidos en la instalación de algún otro programa es Unchecky. Ayuda a evitar que se instalen complementos no solicitados en el ordenador cuando se descarga otro programa.

4. Probar el programa en una máquina virtual
Una vez que se ha descargado el programa en el equipo, y se ha analizado con el antivirus con resultado negativo, todavía hay una forma más con la que proteger el sistema de una posible vulnerabilidad: utilizar una máquina virtual.

Una máquina virtual es un sistema que permite ejecutar un sistema operativo dentro de otro, es decir, es como tener un ordenador independiente dentro de otro. De esta forma, se pueden probar programas que en principio no funcionarían en el sistema operativo original (por ejemplo, programas de Windows en una máquina virtual con Windows instalada en un Mac) o que por algún motivo no son del todo fiables.

Al ser un sistema operativo por completo independiente, una máquina virtual es un entorno 100% seguro para probar un programa sospechoso sin que ello afecte en absoluto al sistema operativo original.

5. Usar el sentido común
Como tantas otras cosas en Internet, el consejo más básico (y a la vez más importante) cuando se trata de descargar software con seguridad es poner un poco de sentido común en todas las acciones que se realizan.

Si hay cualquier aspecto que parece sospechoso, mejor desconfiar. Que se pidan demasiados datos personales para hacer una descarga, que la web no esté bien redactada o que su diseño no sea el que se recuerda haber usado siempre o que se prometan cosas extrañas (como ofrecer gratis un programa que se sabe que es de pago) deberían hacer saltar todas las alarmas.

En caso de sospecha, es preferible no correr riesgos. Es mejor quedarse sin la descarga del programa que se estaba buscando que acabar con el ordenador infectado, sin poder acceder a los datos y, peor aún, sin copia de seguridad.

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4 ene. 2017

Nutrientes para tener una mente activa

En concreto el déficit de vitamina B1 se relaciona con problemas de concentración y poca memoria y la falta de vitaminas B3 y B6 puede ser causa de depresión.

El cerebro es el órgano más importante de nuestro cuerpo, y tiene una actividad constante. Está constituido en su mayoría por células nerviosas llamadas neuronas y éstas necesitan el aporte contante de glucosa. Por otro lado tenemos los neurotransmisores que son sustancias que permiten la comunicación entre neuronas y se forman a partir de aminoácidos y otros nutrientes. Es por ello que la alimentación ocupa un lugar muy importante en el desarrollo de nuestro cerebro.


En ciertas ocasiones, como por ejemplo un aumento de actividad intelectual por estudio, trabajo, estrés o por la edad, puede ser bastante beneficioso el incremento de ciertos nutrientes específicos. Los nutrientes específicos más destacados son las vitaminas de grupo B, algunos minerales, los ácidos grasos esenciales, fosfolípidos y aminoácidos.

Las vitaminas del grupo B actúan en muchos procesos fisiológicos del sistema nervioso. En concreto el déficit de vitamina B1 se relaciona con problemas de concentración y poca memoria y la falta de vitaminas B3 y B6 puede ser causa de depresión.

También existe mayor demanda de minerales como el Magnesio o el Zinc en situaciones de máxima exigencia intelectual y física.


Nuestro cerebro es muy rico en grasa y por ello su buen funcionamiento se relaciona con la presencia de ácidos grasos esenciales. El más relevante es el DHA (ácido docosahexaenoico) de la serie Omega 3, presente en nuestras células y relacionado con el aprendizaje, la memoria y los procesos cognitivos.

Como el resto de células, las neuronas están recubiertas por membranas, cuyos constituyentes son los fosfolípidos. Los mayoritarios son la Fosfatidilserina y Fosfatidilcolina que participan en el mantenimiento y crecimiento de dichas células y en la comunicación entre ellas. La fosfatidilcolina y fosfatidilserina están implicadas en procesos de concentración y memoria, por ello es importante aumentar su aporte en casos de estrés y a medida que nos hacemos mayores, ya que favorecen el bienestar mental.

Como hemos indicado anteriormente los aminoácidos ayudan en la formación de neurotransmisores. Por ejemplo la L-Glutamina, muchas veces deficitaria en casos de estrés, aumenta los niveles de ácido glutámico, que contribuye a unas funciones cerebrales normales.



Además de estos nutrientes también hay plantas medicinales que ayudan a potenciar las funciones mentales y cognitivas. Destacamos principalmente dos de ellas:


El Ginkgo Biloba es un arbol cuyas hojas aportan un alto contenido en flavnoides, que mejoran la microcirculación y por tanto ayuda a mantener la circulación cerebral en buen estado, favoreciendo la concentración y previene de la perdida de memoria asociada a la edad
La Ashwagandha (Whitania somnifera) es una planta usada en la medicina india para ayudar al organismo a adaptarse en épocas de estrés. Contiene colina, un elemento que encontramos en las células nerviosas y que se relaciona con los procesos de memoria.


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2 ene. 2017

Las 5 mejores formas de compartir fotos con amigos

Desde el clásico Flickr a nuevas apps como Lifecake, la tecnología ofrece diversas maneras de compartir imágenes online con total seguridad con amigos y familiares: Con smartphones dotados cada vez de mejores cámaras, muchos acumulan centenares de imágenes repartidas entre dispositivos móviles, ordenador y redes sociales. La previsión es que en 2017 se tomarán más de un trillón de fotografías. Ya no hay problemas para ver dónde alojarlas, pues esta cuestión queda solventada con servicios en la nube como Dropbox, sino cómo compartirlas con familiares y amigos. La herramienta idónea para hacerlo debe ser fácil de usar tanto para quien sube las instantáneas como para quien las visualiza y, sobre todo, tener las medidas necesarias para proteger la privacidad y seguridad de las imágenes compartidas. A continuación se repasan algunas de las mejores formas de compartir fotos online con los amigos y la familia, como Flickr, Facebook y Google Fotos. - Por Elena Santos


  • Los clásicos: Flickr y la nube de Google

Cuando se trata de compartir fotos online, el primer nombre que viene a la cabeza de muchos usuarios es Flickr, uno de los servicios de gestión de imágenes online más veteranos de Internet. Flickr es una herramienta diseñada en torno a las fotos y ofrece una amplia variedad de opciones y utilidades orientadas a su almacenaje y gestión, así como a poder compartirlas con facilidad con otros usuarios.


Además, una cuenta gratuita de Flickr brinda un rango de servicios bastante generoso comparado con otras plataformas similares: 1 TB de espacio en disco y todas las opciones de privacidad necesarias para compartir los álbumes de instantáneas solo con las personas que se desee. Conviene repasar esos ajustes para asegurarse de que el álbum es privado, antes de comenzar a subir fotos.

Las imágenes compartidas en Flickr se almacenan en resolución completa, una característica idónea si se quieren llevar a imprimir. Además, se pueden compartir tanto con otros usuarios de Flickr tanto como con otras personas que no tengan cuenta y que podrán entrar en el álbum mediante un enlace de invitado enviado por correo electrónico.


  • ¿Necesita poner orden en sus fotos antes de compartirlas? ¡Con estas apps es más fácil!

Además de Flickr, otra de las opciones más clásicas es Google, especialmente desde que ha lanzado su servicio Google Fotos. Este servicio es el heredero de lo que antes se conocía como Picasa Web Albums. Ofrece alojamiento ilimitado para imágenes por debajo de los 16 MP, es decir, la gran mayoría de instantáneas hechas por fotógrafos no profesionales.


  • Google Fotos es muy interesante por su facilidad de uso e incluso por su función de copia de seguridad, ya que se puede configurar en unos pocos pasos para que todas las imágenes, tanto del PC como del móvil, se suban de forma automática gracias al cliente de escritorio y la app de Google Fotos. Otra característica muy útil es la posibilidad de compartir un mismo álbum con más personas, perfecto para reunir en él todas las instantáneas de una celebración familiar.




  • Lo más fácil: Facebook

Aparte de las soluciones más clásicas, Facebook es la plataforma elegida por muchos para compartir fotos. Pero ¡ojo! Hay que revisar al detalle las opciones de privacidad de la red social, si se pretende usar para compartir imágenes privadas.

Para compartir fotos en Facebook con cierto nivel de privacidad (accesibles solo para el grupo de personas que uno decida), es imprescindible tener los contactos bien organizados por grupos, según el grado de intimidad que se tenga con cada uno; porque no es lo mismo compartir instantáneas con compañeros de trabajo que hacerlo con familiares.

Si se tienen los contactos bien clasificados, en Facebook es muy fácil crear un álbum de fotos y compartirlo con el grupo que más interese. Así, es posible subir a la red social todas las imágenes de la celebración familiar más reciente y compartirlas solo con los miembros de la familia que se tengan como contacto en esta red y que antes se hayan categorizado como tales en la lista de contactos.

Sin embargo, si se trata de compartir fotos de un niño, la opción más sencilla es la de crear un álbum de recuerdos. Este álbum especial de Facebook aparece cuando se añade un hijo en el apartado de "Familia y relaciones", dentro del perfil personal de Facebook. A partir de ese momento, la red social da la opción de abrir un álbum especial donde se irán añadiendo todas las imágenes en las que se etiquete al menor. Solo podrán etiquetar al pequeño la persona que haya creado el álbum y las que ésta autorice, además de que cada foto puede tener su propio ajuste individual de privacidad.



  • Otras opciones: Photobucket y Lifecake

Aunque Flickr, Google y Facebook son las formas más conocidas de compartir instantáneas, eso no quiere decir que sean las únicas. Existen otras alternativas interesantes que merecen al menos una mención.

Una de ellas es Photobucket, un servicio de almacenaje de fotos online que resulta muy recomendable para obtener copias impresas. No da mucho espacio en comparación con otros (2 GB por la cuenta gratuita, más otros 8 GB si se instala la app de móvil), pero facilita en gran medida la impresión de instantáneas e incluso la compra de productos con una imagen impresa en ellos, además de que permite compartir fotos a gran resolución y crear álbumes colaborativos con sencillez.

Una última opción para compartir imágenes es Lifecake, una app que deja compartir fotos de los hijos en un entorno seguro, reuniendo en un único lugar las instantáneas que se tengan desperdigadas por Facebook, Instagram, Dropbox o el propio álbum del smartphone. Las imágenes se categorizan de modo automático por orden cronológico, lo que posibilita ver cómo va creciendo y evolucionando el niño a través de todas las instantáneas que se han guardado. La aplicación es gratuita, está disponible para iPhone y para móviles Android y proporciona 10 GB de espacio con la cuenta gratuita.

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28 dic. 2016

¿Qué dice tu cuerpo cuando duermes?


El lenguaje corporal oculto de tu forma de dormir: 6 posiciones y su significado

Su posición favorita para dormir podría significar más de lo que usted cree, incluso si usted se mueve y da vueltas. ¿Usted es de los que ocupan toda la cama? ¿O duerme acurrucado en un rincón de la cama, en posición fetal?



Según un estudio realizado entre 1.000 participantes, existen seis posiciones principales para dormir y, cuando se las analiza, coinciden con ciertos rasgos de la personalidad.

1. Posición fetal. Usted duerme acurrucado sobre un costado, en muchos casos con un brazo debajo de la almohada.

Exteriormente, usted aparenta ser resistente, pero en realidad es sensible y vulnerable. Cuando conoce a alguien, se nuestra reservado en un principio, pero con el tiempo va tomando confianza.

2. Posición lateral. Usted duerme de costado, con ambos brazos hacia abajo y las piernas estiradas; esto muestra que usted es demasiado confiado pero, como aspectos positivos, también es muy tolerante y sociable.

3. Posición lateral extendida. Al igual que en la posición anterior, se acuesta de costado, con la diferencia de que extiende los brazos hacia afuera, delante de su cuerpo.

Usted está abierto a nuevas personas y experiencias; sin embargo, en el interior es cínico, siendo cauteloso y deliberado a la hora de tomar decisiones.

4. El soldado. Usted duerme boca arriba, con los brazos hacia abajo y las piernas extendidas. Usted es una persona práctica y tímida, con una tendencia a ser crítico con usted mismo y con los demás.

5. Boca abajo. Usted duerme boca abajo, con los brazos estirados hacia arriba, alrededor de la almohada. Usted tiene una personalidad extrovertida y audaz, con un lado oculto que es demasiado sensible como para aceptar críticas.

6. La estrella de mar. Usted duerme boca arriba, con ambos brazos por encima de la almohada y las piernas extendidas. Usted es amable y humilde, y trata de ayudar a los demás en vez de pensar en usted mismo.

Además de revelar características subconscientes de la personalidad (como se explicó anteriormente), su posición al dormir también puede afectar su salud física.

Estas son algunas de las ventajas y desventajas generales de dormir boca arriba, de costado o boca abajo:




Beneficios de dormir boca arriba: Es excelente para minimizar las arrugas (nada hace presión contra su cara ni su pecho) y el reflujo ácido, siempre y cuando usted eleve un poco la cabeza (colocándola sobre una almohada) para que esté más elevada que su esófago.

Contras: Tenga en cuenta que dormir boca arriba puede provocar dolores en la espalda baja, así que considere la opción de ponerse una almohada debajo de las rodillas, para mantener su columna vertebral en su alineación natural.

Beneficios de dormir de costado: Reduce el dolor de cuello y de espalda, ya que mantiene la curva natural de la columna vertebral.

Contras: Puede causar dolor en los hombros, a menos que usted apoye el espacio entre la cabeza y el hombro en la almohada.

Beneficios de dormir boca abajo: Puede que ronque menos, ya que al estar boca abajo se mantienen más abiertas las vías respiratorias.

Contras: Esta posición genera mucho estrés en la espalda baja, tensiona los nervios y puede hacer que se despierte sintiendo un hormigueo. Si prefiere dormir de esta manera, puede ponerse una almohada debajo de la pelvis, para llevar la columna vertebral a su posición normal.


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26 dic. 2016

Un nuevo estudio revela que la cúrcuma podría aumentar el DHA cerebral


La curcumina, sustancia activa de la curcuma, es conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Se conoce que la deficiencia dietética de DHA (omega 3) puede estar vinculada a la aparición de de diferentes enfermedades neuropatológicas cognitivas, como es el caso de la ansiedad y la depresión. El DHA es esencial para el desarrollo cerebral y su protección. El DHA se obtiene principalmente a través de la dieta y puede sintetizarse a partir de sus precursores dietéticos en el organismo, aunque la eficiencia en esta conversión es baja.

La curcumina, sustancia activa de la curcuma, es conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. En el estudio presentado en Biochimica et Biophysica Acta (BBA) 1852(5);951-961, se avanza que la curcumina podría aumentar la síntesis de DHA a partir de su precursor, ácido alfa linoléico (ALA) y eleva los niveles de enzimas participantes en la síntesis de DHA, tanto en el hígado como en el cerebro.


En el estudio, en el tratamiento in vivo con curcumina y ALA se observó que mejoró el estado ansiolítico de los roedores que utilizaron en el laboratorio.

El estudio revela el posible apoyo de la curcumina en el aumento de la síntesis de DHA, que puede ser importante para la prevención de enfermedades conginitivas, sobre todo en poblaciones donde se consuma poco pescado en la dieta.

La conclusión del estudio da pruebas sobre la curcumina y el aumento de la producción de DHA hepático a partir de ALA, mejorando su concentración cerebral. Este estudio supone una nueva visión novedosa sobre el mecanismo de acción de la curcumina en nuestro organismo y como puede ayudar a reducir la aparición de enfermedades neurológicas

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