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DESTACADOS - Alimento, sostén de pasiones: Los trastornos en la alimentación están presentes en todo tipo de población. Con velocidad aumenta el número de casos de personas con obesidad en el mundo y es considerada como enfermedad, de modo tal que se anuncia como la principal amenaza sanitaria y no se oculta la preocupación. La Organización Mundial de la Salud menciono a la obesidad como “la epidemia del siglo XXI” y el quinto factor de muerte. La comida desempeña un papel fundamental en todas las culturas y está llena de significados.
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20 de dic. de 2014

ECO Tips para estas Fiestas

Diciembre, fin de año. Dentro del balance que realizamos del 2014 deberíamos hacer un balance sobre las costumbres cotidianas que desarrollamos y pensemos en la Salud de nuestro Planeta, de la que depende nuestra subsistencia. Y también, deberíamos cuestionarnos sobre lo que realizaremos en el 2015 con el mismo fin: lograr la supervivencia de nuestro Mundo para nosotros y las próximas generaciones. Más allá de que esta decisión debe ser tomada por los Gobiernos y las grandes corporaciones, cada uno desde su lugar puede hacer una diferencia.
Desde mi libro “El Suicidio del hombre” hablo de diferentes temáticas cotidianas vinculadas a la ecología, les paso una serie de consejos referidos a estas áreas para tener en cuenta en estas fiestas (y siempre). // (*) Por José Barcia, autor del libro (ensayo de ecología y medioambiente) EL SUICIDIO DEL HOMBRE

ENERGÍA
En estos días previos a las fiestas se ven luces encendidas por todas partes. Tanto en pequeños como en grandes locales comerciales y también en nuestros hogares, siempre hay que evitar el despilfarro de la energía eléctrica en la iluminación con lámparas de bajo consumo o leds que actualmente nos ofrece la tecnología y apagar luces encendidas innecesariamente. Lo mismo puede decirse de artefactos como televisores encendidos que nadie mira.

CUIDEMOS EL AGUA
El agua de lluvia en muchos casos puede juntarse fácilmente haciendo que los desagües se viertan en recipientes, incluso de gran tamaño (200 litros). En el libro “El suicidio del hombre” se cuenta la experiencia que tuvieron numerosas localidades del interior de la Provincia de Santa Fé, donde era costumbre recolectar agua de lluvia en cisternas antes de que se construyeran redes, ya que el agua subterránea es de pésima calidad. El agua de lluvia, que es prácticamente destilada, se puede utilizar para lavar ropa, regar jardines e incluso lavar platos y recipientes que se utilizan en estos días. El volumen de agua de lluvia que se pueda recolectar (a costo cero), se restaría del volumen de agua que es necesario extraer de pozos o ríos, tratar y distribuir, con costos significativos y que tendemos a ignorar.

AIRE ACONDICIONADO
Evitar el uso de acondicionadores de aire y combatir las altas temperaturas con ventiladores que consumen sólo un 5 % de la energía necesaria para un acondicionador. Evitemos el paradigma “casas frías, planeta caliente”

NO ABUSAR EN EL USO DEL PAPEL Y PLASTICOS
Los plásticos que en innumerables aplicaciones facilitan nuestra vida, se han convertido paradójicamente en enemigos mortales de nuestro planeta, y por ende en nuestros enemigos mortales, incorporándose millones de toneladas diarias a vertederos en los que tardarán cientos de años en degradarse, o en ríos y mares donde están matando a muchas especies marinas.



No utilizar de manera desmedida elementos descartables (bandejas, vasos y cubiertos de plástico). Comprar bebidas en botellas de vidrio o plástico retornables. El packaging actual en una loca guerra por las ventas, nos obliga a desechar en estas fiestas bolsas, bolsitas, etiquetas y papeles en grandes cantidades, que irán a parar a vertederos que ya están saturados (optar por regalos con menos packaging).

LA BASURA
Es muy importante que los residuos orgánicos sean separados de los inorgánicos (papel, cartón, vidrio, metales y plástico) en los propios hogares. En este tema, la concientización de la población ha comenzado con la instalación de contenedores separados para que sea posible el reciclado de los inorgánicos en plantas industriales, y poder convertir en “compost” a los orgánicos. En estas fiestas se usarán y desecharán millones de botellas plásticas y vidrio
Para ello es muy importante que los niños pequeños sean educados en la tarea de recuperación. El manejo de la basura se ha constituido en un enorme problema para la humanidad, por ello no sólo es necesario hacer todos los esfuerzos para el reciclado, sino primariamente reducir la cantidad de residuos a su mínima expresión, evitando el escandaloso derroche del consumismo prevaleciente.


PUEDE OBTENERSE MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL TEMA EN EL LIBRO EL SUICIDIO DEL HOMBRE
(*) José Barcia (1937): Nació en Rosario donde reside actualmente. Se recibió de Ingeniero Mecánico y Electricista en el año 1965 en la Universidad del Litoral. Escribió “El suicidio del hombre” en 1 año, pero el plan del libro y su título se gestó 20 años atrás, momento en el que comenzó su preocupación por el destino de esta civilización inconsciente de su propio futuro y legado. “En el libro trato de informar y divulgar las verdaderas razones que están llevando a la especie humana a la destrucción. Esto suena exagerado pero no lo es”, afirma el autor.

Por contacto con José Barcia no dude en comunicarse con: lunescomunicacion@gmail.com

Escobar La Revista Digital

18 de dic. de 2014

Felicitar la Navidad de forma más ecológica

Las felicitaciones navideñas son una tradición que puede cumplirse de forma más sostenible con varios consejos sencillos. Las Navidades son un momento para compartir alegría y buenos deseos con los demás. Una forma tradicional de llevarlo a la práctica son las felicitaciones navideñas. Para intentar ser más respetuosos con el medio ambiente, se pueden asumir diversos consejos sencillos y prácticos, y ser así un consumidor ecológico también en estas fechas. Este artículo explica cómo crear felicitaciones navideñas con materiales reciclados, cómo comprar una felicitación sostenible y solidaria, y cómo mandar una felicitación electrónica. // Por ALEX FERNÁNDEZ MUERZA

Crear felicitaciones navideñas con materiales reciclados

Una forma ecológica, divertida y que además ahorra dinero es fabricarse las felicitaciones con materiales que se tengan a mano. Al hacerlas de forma artesanal, se pueden personalizar según los gustos, aficiones, etc. de la persona a quien vaya destinada. De esta manera, cuando la reciba, le hará mucha más ilusión al ver que se ha pensado en ella y no solo en el envío, sino en la tarjeta en sí. Junto al mensaje navideño, se puede incluir algún mensaje ecológico, como "reaprovéchame" o "si me vas a tirar, recíclame en el contenedor de papel".


Lo ideal es reaprovechar cualquier material cercano y, si se tienen niños, puede ser una tarea recomendable para hacer unas manualidades ecológicas en casa. Además de tenerles entretenidos, al realizar el montaje de la felicitación junto a ellos, se les puede explicar las ventajas que tiene para el medio ambiente. Cualquier excusa, por pequeña que parezca, puede aprovecharse para crear conciencia ambiental, la cual se desarrolla desde niños.

Las posibilidades son muy diversas y los materiales necesarios suelen estar al alcance de cualquiera, o al menos de forma muy sencilla y económica. Con papel o cartulinas, tijeras, pegamento, pinturas o rotuladores y una regla se pueden hacer gran cantidad de felicitaciones originales. Para quienes no quieran estrujarse la imaginación, a continuación se proponen unas cuantas ideas:

Con adornos y postales antiguas: Se pueden conservar las felicitaciones recibidas de otros años para reaprovecharlas. Una imagen bonita, o un adorno que lleve insertado o pegado, pueden utilizarse para una nueva a la que solo habrá que añadir una base de papel en la que escribir el texto navideño.

Con botones: Los botones de camisas u otras prendas que se hayan quedado sin uso pueden reconvertirse en figuras típicas navideñas como un árbol, una estrella, un regalo, que le darán un toque más artesano y original a las felicitaciones, como proponen en esta web de manualidades.

Con trozos de papel o tela: Se pueden aprovechar trozos de papel o retazos de tela que no tengan uso para combinarlos en forma de collage, o para alguno de los adornos de la postal, como el vestido de los personajes navideños, los abetos, etc.

Con costura: Una cartulina, hilo, aguja y tijera son elementos sencillos que, con un poco de maña, pueden convertirse en una bonita felicitación navideña hecha a mano, como explican en la página web iMujer.

Con formas decorativas: Una forma de decorar y a la vez sorprender por su originalidad es aprovechar las posibilidades del papel para doblarlo y hacer todo tipo de formas, que con el origami japonés ha llegado a su máxima expresión. Una sugerencia creativa en esta línea es hacer un árbol de navidad para colocar junto a la felicitación, como la que enseñan a elaborar en el blog 'Las cuatro erres' o en el blog Papelisimo.

Comprar una felicitación sostenible y solidaria

Si no se tiene tiempo para fabricar una felicitación y se prefiere comprar una, al menos que sea lo más sostenible posible. Lo ideal es evitar que lleven envoltorios de plástico o demasiados adornos y que estén hechas con papel reciclado y, a poder ser, que cuenten con el sello de certificación sostenible FSC.

Algunas ONG lanzan durante las navidades postales que quienes las compran contribuyen a su financiación y a difundir diversos mensajes de sensibilización. La organización conservacionista WWF tiene una colección con diversos temas de animales o dibujos para niños, al igual que ONG solidarias como UNICEF, Oxfam Intermón o Farmamundi.

Mandar una felicitación electrónica

Una forma de evitar el uso de los materiales y recursos necesarios para la fabricación y envío de una felicitación navideña convencional es aprovechar las nuevas tecnologías. Las posibilidades son cada vez más diversas: buscar, mandar y compartir un mensaje navideño a través de redes sociales como Facebook, de los sistemas de mensajería instantánea como WhatsApp, por correo electrónico, etc.

En Internet se pueden encontrar gran cantidad de imágenes y felicitaciones navideñas multimedia e interactivas y, si somos creativos, podemos incluso realizar nuestras propias felicitaciones en formato de fotomontaje o vídeo.

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17 de dic. de 2014

Vivir verde es vivir saludable

Estar en contacto con la naturaleza proporciona diversos beneficios físicos y psicológicos, según varios estudios: Desde un gran parque nacional hasta la zona verde más cercana a casa. Diversos estudios científicos muestran los beneficios físicos y mentales de acudir a cualquier espacio natural. Conocer estas ventajas es una forma más de involucrarse en el cuidado de la naturaleza y del medio ambiente, y exigir más medidas para su conservación y para la ampliación de las áreas verdes en las ciudades. Este artículo señala nueve formas en las que la naturaleza mejora la salud de las personas. Por ALEX FERNÁNDEZ MUERZA

1. Proporciona elementos básicos para un buen estado físico

La naturaleza es la fuente directa e indirecta de los recursos que usamos a diario. Vivir en un entorno natural bien conservado proporciona agua, aire, alimentos, materiales, etc. en buenas condiciones que redundan en nuestra calidad de vida y, en definitiva, en un buen estado físico. Elementos naturales como los árboles reducen la contaminación urbana y los casos de asma y alergias.

2. Reduce el estrés y la fatiga mental


En el libro 'La experiencia de la Naturaleza: una perspectiva psicológica', los investigadores Rachel y Steven Kaplan llaman "experiencia restaurativa" a la capacidad de la naturaleza de reponer el equilibrio mental y reducir el estrés y la fatiga mental. Para ello valen muchas maneras de aproximarse a la naturaleza, desde caminar en un bosque a estar sentado junto a un arroyo.

3. Acelera la recuperación física

El científico Roger Ulrich señalaba en un artículo publicado en la revista Science que el tiempo de recuperación de los postoperatorios se reducía en un hospital a las afueras de Pennsylvania (EE.UU.) en los pacientes cuyas habitaciones tenían vistas a exteriores naturales, y necesitaban menos analgésicos. Por otra parte, una mayor exposición a entornos verdes podría contribuir a reducir la tendencia a padecer ciertas enfermedades, según un trabajo de los investigadores británicos Richard Mitchell, de la Universidad de Glasgow, y Frank Popham, de la Universidad St. Andrews.

4. Disminuye la irritabilidad y la agresividad

Las personas que viven en entornos verdes muestran niveles más bajos de irritabilidad y agresividad que quienes viven en entornos urbanos sin naturaleza cercana, según varios trabajos científicos realizados por William Sullivan, Frances Kuo y Andrea Taylor, de la Universidad estadounidense de Illinois.

5. Aumenta la autoestima y el autocontrol

Realizar una actividad física de al menos cinco minutos en un entorno natural, incluidos parques urbanos, mejora el ánimo y la autoestima, según un estudio promovido por la Sociedad Química Americana. Asimismo, en otro trabajo de Sullivan y sus compañeros se concluye que el contacto directo con la naturaleza contribuye a aumentar el rendimiento y a potenciar el control de la disciplina y los impulsos propios.

6. Mejora la capacidad de concentración

Contemplar paisajes naturales aumenta la capacidad del cerebro para concentrarse, según un trabajo de Steven Kaplan, Marc Berman y John Jonides citado en la web de divulgación Tendencias 21. En otro trabajo similar, se señalaba que hasta un breve paseo por un entorno natural sirve para aumentar la atención. Según la psicóloga y filósofa Heike Freire, "se ha visto que ayuda a niños con problemas de TDAH (trastorno de déficit de atención e hiperactividad). Muchos de los problemas de atención de los niños se deben a que están hiper estimulados. Tienen juguetes de colores, luces, sonidos estridentes, mientras que la naturaleza es más suave".

7. Refuerza nuestros pensamientos positivos

Caminar en la naturaleza genera unos cambios electroquímicos en el cerebro que pueden provocar estados mentales positivos y de felicidad, según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine. Sus autores, un equipo de la Universidad Herriot-Watt, en Edimburgo (Reino Unido), utilizaron electrodos móviles para analizar las respuestas de varios voluntarios en entornos naturales.

8. Ayuda a las personas con problemas de salud mental

Las personas con depresión, ansiedad y otras enfermedades de carácter mental se sienten mejor al estar en contacto con la naturaleza, según un estudio de investigadores de la Universidad británica de Essex, tras preguntar a más de un centenar de enfermos.

9. Mejora la imaginación y la sociabilidad

Pasar el tiempo al aire libre, rodeado de naturaleza, estimula la creatividad y la sociabilidad. En el caso de los niños, fomenta además su autonomía, al experimentar con los cinco sentidos su relación con el mundo exterior. En opinión de Heike Freire, los niños necesitan un poco de "salvajismo" diario, como mancharse las manos con barro, subirse a un árbol, etc., para desarrollar sus capacidades y sentidos. Para ello hay una gran diversidad de juegos que pueden desarrollarse al aire libre.

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16 de dic. de 2014

Argentina, Chile y Bolivia se preparan para el Dakar 2015

Al final de la semana pasada, sendas conferencias de presentación del Dakar 2015 permitieron a los competidores de Argentina, Chile y Bolivia adentrarse un poco más en la atmósfera del rally. A tres semanas para el pistoletazo de salida oficial.

Mientras la mayoría de los corredores europeos pudieron aplacar sus nervios al embarcar sus vehículos en el mercante que navega en estos momentos rumbo a la costa argentina, los sudamericanos han tenido que esperar hasta las conferencias de presentación organizadas en los tres países anfitriones del Dakar para meterse en harina. En Buenos Aires, los salones de recepción de la mismísima Casa Rosada, delante de la cual se levantará el podio de salida, fueron el lugar elegido por Etienne Lavigne para convocar a los corredores en compañía del Ministro de Turismo, Enrique Meyer. En las conversaciones entre la cincuentena de pilotos que acudieron fieles a la cita del pasado miércoles, las dificultades del recorrido de la edición 2015 eran quizás el elemento que más dudas sembraba, incluso entre los más ambiciosos, como Orlando Terranova: “la incertidumbre de este año son las consecuencias de la etapa maratón, puesto que será la primera vez que los coches se enfrentarán a un desafío así. Habrá que abordarla con gran precaución.”


La misma opinión llega del lado de Santiago de Chile, donde el actual defensor de la categoría de quads, Ignacio Casale, anticipa un desafío especialmente complejo: “lo cierto es que este Dakar promete ser muy duro porque nos esperan etapas verdaderamente largas desde el inicio de la carrera.” A la espera de ver a los héroes en acción, los espectadores chilenos pueden empezar a impregnarse del ambiente de la prueba, al igual que los habitantes de Iquique, donde se inauguró al mismo tiempo el Museo Dakar, un espacio de exposición de fotos instalado en la casa de cultura de la localidad. En menos de un mes, concretamente a partir del 9 de enero, la ciudad se convertirá en el centro neurálgico de la competición: en la Plaza Arturo Prat, un podio del “ecuador de la prueba” premiará a los competidores antes de la jornada de descanso, que se celebrará en días distintos para las diferentes categorías. En total, el festival de Iquique se prolongará durante 4 días, hasta el 12 de enero.

La segunda incursión del Dakar en tierras bolivianas, este año, Uyuni y su región vivirán al ritmo del rally durante tres días, con la organización de un vivac maratón que acogerá de forma simultánea a los pilotos de la categoría de motos y quads y, posteriormente, por primera vez, a los coches. El programa fue desgranado el pasado viernes en la ciudad de Santa Cruz por David Castera, ante la atenta mirada del Presidente de la República, Evo Morales. El jefe de Estado, aún prendado del entusiasmo que suscitó la llegada de los pilotos el año pasado, que logró congregar a 400.000 espectadores, se siente feliz ante la idea de volver a ofrecer al mundo imágenes de su país y, por qué no, ver a sus representantes brillar en las pistas: “Nos representarán 10 pilotos en las 3 categorías. Es un orgullo para nosotros verles enfrentarse a una prueba tan desafiante como esta, una actuación que contribuye también a la unión de todos los bolivianos.”

Three countries in the starting blocks

At the end of last week, the 2015 Dakar presentation conferences enabled competitors from Argentina, Chile and Bolivia to get an enhanced taste of the rally’s atmosphere. Three weeks before the start, the time for thrills is fast approaching.

It will be soon time to get down to business! Whilst most of the European competitors were able to release the pressure when loading their vehicles onto the cargo ship currently heading for the Argentinean coast, the tension has been building for the South Americans as they have attended the presentation conferences organised in the Dakar’s three host countries. In Buenos Aires, it was in the reception lounges of the Casa Rosada, in front of which the start podium will be assembled; that Etienne Lavigne alongside Tourism Minister Enrique Meyer welcomed the competitors. The conversations of the fifty-something riders and drivers who made the journey last Wednesday were focused on the difficulties along the route of the 2015 edition, which have planted seeds of doubt even among the most ambitious participants such as Orlando Terranova: “The uncertainty this year concerns the marathon stage, because it will be the first time that the cars will have to tackle one. We’ll have to be very careful in how we handle it”.

In Santiago in Chile, the competitors were singing from the same hymn sheet, such as quad category title holder, Ignacio Casale, who is expecting a particularly difficult challenge: “The truth is that the Dakar will be really tough, because there are some very long stages, even at the start of the rally". Whilst they await a chance to see their hero in action, the Chilean spectators can already start soaking up the atmosphere of the event, or at least the inhabitants of Iquique, which hosted the inauguration of the Museo Dakar museum, a photo exhibition zone set up in the cultural centre. In less than one month, on 9th January to be precise, the city will become the nerve centre of the race: on the Plaza Arturo Prat, a half-way point podium will allow the spectators to acclaim the competitors before they enjoy their rest days, held at different moments depending on the categories. In total, the festival in Iquique will last for 4 days until 12th January.

For the Dakar’s second visit to Bolivia, the show will also be especially intense. This year, Uyuni and its surrounding region will be hosting the rally for three days, with the organisation of a marathon bivouac that will play host to the bikers and quad riders and then to the cars for the first time. The programme was presented last Friday in the city of Santa Cruz by David Castera, in the company of Bolivian President Evo Morales. The Head of State, still just as enthusiastic as last year when he attended the arrival of the riders and drivers and 400,000-strong crowds that were there to see them, is delighted at the opportunity to show the whole world images of his country and the possibility of seeing some of its ambassadors sparkle on the country’s tracks: “We will be represented by 10 riders and drivers in 3 categories. We are very proud to see them take on the difficulty of this event and their performance will help bring all Bolivians together to support them”.


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15 de dic. de 2014

Seis aplicaciones móviles para contar chistes

El chiste, el comentario u ocurrencia graciosa, es una constante de todas las culturas y en todos los idiomas, algo inherente al ser humano, al igual que el lenguaje gestual o los ritos de cortejo. El relato de una situación cómica para provocar risas se puede considerar incluso terapéutico y, desde luego, puede servir para desatascar un montón de situaciones tensas, ya sea en negociaciones laborales, de contratos o en momentos de malas relaciones de pareja o familiares. El chiste es por tanto un comodín social fundamental del que algunos, los chistosos, tiran con gran facilidad, aunque a otros menos ingeniosos -la gran mayoría- no nos resulte tan fácil encontrar la ocurrencia adecuada de buenas a primeras. Para estos últimos, este artículo destaca seis aplicaciones que recopilan chistes y los muestran en la pantalla del móvil para su uso inmediato. // Por Jordi Sabaté

Lo cómico y lo paradójico nos crean un estado de shock, de incomprensión racional de la realidad que se nos relata, del que solo podemos salir con un reflejo emocional conocido como risa. Toda la tensión que acumula nuestra frustración intelectual ante una situación absurda se descarga mediante este mecanismo liberador de adrenalina y activador de las endorfinas. Es un truco del cuerpo para situaciones de estrés elevado -el famoso reír por no llorar-, que evita la acumulación de productos químicos negativos y que las culturas humanas han sabido explotar de manera sabia.


La principal herramienta es el chiste, una repetición artificiosa y consciente de situaciones reales o imaginadas que nos provoca la risa y, con ella, todos sus efectos beneficiosos. Expresiones como 'reírse de uno mismo' o 'tener sentido del humor' muestran lo importante que es muchas veces restar dramatismo a situaciones que en verdad lo tienen para poder superarlas. También otras como 'mearse de risa' hablan de los efectos relajantes de esta convulsión tan humana como positiva.

Pero no siempre tenemos a mano ese chiste que nos salva una conversación aburrida en una reunión social o que nos apunta un tanto con la jefa o el jefe, o bien que devuelve la sonrisa a un ser querido que pasa por un mal momento y le ayuda así a remontar el bache. Tal vez por ello las aplicaciones para smartphone que contienen chistes están entre las más descargadas, tanto para Android como para iPhone.

Sirven para recuperar viejos chistes que habíamos olvidado y para acceder a nuevos que poder lucir ante nuestras amistades. Por supuesto, también son aplicaciones idóneas para pasar el rato en la parada del metro, del autobús o en la sala de espera de la consulta del médico, donde echarse mentalmente unas risas mientras leemos los chistes que aparecen en la pantalla de nuestro móvil.

Tres aplicaciones para Android

Chistes cortos buenos es un gran catálogo de más de mil chistes en español repartidos en 22 categorías. Los chistes se muestran en textos, que una vez leídos se pueden compartir en Twitter o Facebook, o bien vía bluetooth o SMS. Los chistes se pueden etiquetar por favoritos y también se pueden buscar por temáticas o por palabras, así como reproducir en audio. Es una aplicación gratuita.

Chistes tiene una aplicación y unas funciones muy similares, pero asegura ampliar su catálogo de ocurrencias en castellano hasta los 3.000 chistes. También se pueden compartir los textos en redes sociales o por mensajería instantánea móvil. Es una aplicación gratuita.


Chistes buenísimos tiene la virtud de recopilar los chistes con ilustraciones gráficas y no simplemente con texto. De este modo, las ilustraciones se pueden enviar en formato de imagen a cualquier red social o por mensajería instantánea.

Tres aplicaciones para iPhone

Chistes Es es una aplicación para el sistema operativo iOS que recopila y muestra más de 8.000 ocurrencias agrupadas por categorías temáticas. Se pueden usar para amenizar todo tipo de eventos y situaciones. También se pueden guardar en un archivo de favoritos y compartir en redes sociales o por SMS. Es posible acceder a los chistes sin conexión de datos. Es gratuita.

Ruleta de chistes tiene la particularidad de que funciona como una red social de chistes contados por los miembros de la misma, que los demás puntúan y sitúan como más relevantes. Los chistes se clasifican por temáticas, pero también se puede hacer un inventario de favoritos o acceder a los mismos de modo aleatorio gracias al 'modo ruleta'. Además, se puede contactar vía chat con los usuarios más ingeniosos de la red para que nos cuenten sus chistes. Es gratuita.

Chistes Premium permite por 0,89 euros acceder a una red donde los usuarios cuentan sus chistes para la comunidad. Los responsables de la aplicación aseguran que contiene cientos de miles de ocurrencias graciosas. Si nos gusta el chiste podemos guardarlo como favorito o si nos desagrada, borrarlo de nuestro móvil.

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13 de dic. de 2014

Cómo pensar más rápido y mejor

Una buena forma de estimular la mente es presentarle retos en situaciones rutinarias. Se puede prescindir de encender las luces cuando llegamos a casa por la noche, con el fin de guiarnos por otras referencias, como el oído o el tacto.

La mente tiene que ser libre. No obsesionarse con el problema y dejar vagar el pensamiento, a veces tiene su recompensa. De este modo nos permitimos encontrar la solución de forma sencilla. Es como si la mente trabajase por su cuenta para ocuparse del asunto que nos concierne.


Variedad y estímulo

La actividad mental funciona mejor si obtiene variedad y estímulo. Las novedades le van muy bien porque le permiten especializarse. Si siempre tenemos el mismo comportamiento rutinario, el cerebro se acostumbra a ofrecer los mismos resultados. Está demostrado que la actividad cerebral se incrementa con las nuevas tareas. Para ello, podemos probar a cambiar la ubicación de nuestras cosas en los cajones, o tratar de recordar nuestras listas sin tener que apuntarlas.

Ampliar la vida social

Una vida social activa y rica en relaciones activa el cerebro. Se ha demostrado por ejemplo, que en las personas que viven rodeadas de más gente, la capacidad cerebral se deteriora de forma mucho más lenta. Hay que buscar actividades compartidas que nos permitan conocer gente nueva y ampliar nuestro círculo social.

Alternativas a la rutina

Una buena forma de estimular la mente es presentarle retos en situaciones rutinarias. Se puede prescindir de encender las luces cuando llegamos a casa por la noche, con el fin de guiarnos por otras referencias, como el oído o el tacto. Otra opción sería pedir a un amigo que nos acompañe a dar un paseo por el bosque con los ojos cerrados. Es sorprendente la cantidad de sonidos que nos pasan desapercibidos en la vida cotidiana. Potenciar la memoria espacial es un ejercicio óptimo para el estímulo mental.
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12 de dic. de 2014

Plantas medicinales para mejorar el descanso

Los principales síntomas que se presentan por falta de descanso son la escasa lucidez, un organismo que no duerme no puede encontrarse lúcido, inconscientemente lo único en lo que se piensa es en descansar.

A menudo la fitoterapia estudia los beneficios que se pueden obtener de algunas plantas, en especial aquellas que tienen amplias propiedades medicinales y que pueden mejorar la calidad de vida.

Los principales síntomas que se presentan por falta de descanso son la lucidez, un organismo que no duerme no puede encontrarse lúcido, inconscientemente lo único en lo que se piensa es en descansar.

Se genera una falta de concentración, esto se debe al cansancio mental, esto lleva a tener que esforzarse el doble para realizar cualquier tipo de actividad, lo que implica gastar el doble de energía. Y también se da un gran desgaste físico, es probable que se tenga dificultades para desplazarse de un lugar a otro.


En el caso de padecer insomnio se puede aprovechar algunas infusiones que permiten conciliar mucho más fácil el sueño, entre algunas de ellas cabe destacar la infusión de azahar, esta se puede preparar en agua y se toma mezclado con una cucharada de miel para mejorar la falta de sueño.

La flor de la pasión, es especial para casos de angustia o depresión, se debe preparar una infusión con una cucharadita de la planta en medio litro de agua hirviendo y se toman un par de tazas al día.

El hinojo es muy beneficioso, se puede preparar una infusión compuesta por 10 gramos de hinojo, 15 de toronjil, y 5 gramos de menta y se toma varias veces al día, no solo mejorará la digestión sino que además permite descansar saludablemente.

El limón, mezclado con unas cucharaditas de miel y agua tibia antes de irse a la cama ayuda a conciliar el sueño. Y otro sedante es el lúpulo, se prepara con una cucharadita de sus flores secas por vaso de agua y se bebe antes de ir a dormir.

Estas plantas son fácil de adquirir en las tiendas de productos naturales, generalmente ya vienen preparadas para infusiones, aunque también se pueden comprar secas, por lo que se las puede reservar para el momento en el que se desee utilizarlas.

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