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Gimnasia fácil para adelgazar glúteos y muslos


La mayoría de las mujeres engorda de la cintura para abajo, ensanchando las caaderas y abultando los muslos y los glúteos.
Este problema puede dejar de serlo con voluntad, buena disposición y sesiones de gimnasia. Esta, sumada a una dieta saludable, puede hacer milagros con la silueta.

Para que desaparezcan rollitos indiscretos y se reduzcan peso y medidas, póngase ropa cómoda y practique estos ejercicios, que te darán muy buen resultado.

1 - Posición inicial:

Sentada can las piernas extendidas y las manos apoyadas atrás en el suelo.

Ejercicio:

Flexionar la rodilla tratando de tocar can ella el suelo del lado contrario. Volver a la posición inicial para hacer 10 mismo hacia el otro lado.

Observaciones:

EI movimiento no nace en la rodilla sino en la cadera, que es la que empuja la pierna hacia adelante.

Repetir 12 veces hacia cada lado.

2 - Posición inicial:

Sentada con las rodillas flexionadas y las manos apoyadas atrás en el suelo.

Ejercicio: Dejar caer las rodillas juntas hacia la izquierda y luego hacia la derecha, llegando hasta el suelo.

Observaciones: sentarse manteniendo la espaldada derecha mientras se realizan los movimientos. Repetir 12 veces hacia cada lado.




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