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Gimnasia fácil para adelgazar glúteos y muslos
La mayoría de las mujeres engorda de la cintura para abajo, ensanchando las caaderas y abultando los muslos y los glúteos.
Para que desaparezcan rollitos indiscretos y se reduzcan peso y medidas, póngase ropa cómoda y practique estos ejercicios, que te darán muy buen resultado.
1 - Posición inicial:
Sentada can las piernas extendidas y las manos apoyadas atrás en el suelo.
Ejercicio:
Flexionar la rodilla tratando de tocar can ella el suelo del lado contrario. Volver a la posición inicial para hacer 10 mismo hacia el otro lado.
Observaciones:
EI movimiento no nace en la rodilla sino en la cadera, que es la que empuja la pierna hacia adelante.
Repetir 12 veces hacia cada lado.
2 - Posición inicial:
Sentada con las rodillas flexionadas y las manos apoyadas atrás en el suelo.
Ejercicio: Dejar caer las rodillas juntas hacia la izquierda y luego hacia la derecha, llegando hasta el suelo.
Observaciones: sentarse manteniendo la espaldada derecha mientras se realizan los movimientos. Repetir 12 veces hacia cada lado.
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